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全球頭條：深睡眠多長時間最好

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  • 2023-04-08 19:52:45


(資料圖)

1、深度睡眠時長只占睡眠時間25％根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。

2、非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而后繼續啟動下一個睡眠周期。

3、人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘——90分鐘。

4、正常睡眠周期的前兩個階段為淺睡眠階段，約占總睡眠時間的50%左右，后兩階段為深睡眠階段，約占總睡眠時間的25%左右，剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。

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