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“六一”國際兒童節 | 這份“兒童健康成長小貼士”請收好

  • 國家疾控局微信公眾號
  • 2025-06-03 12:27:27
今天是“六一”國際兒童節,

祝孩子們身體健康、茁壯成長!

送上這份“兒童健康成長小貼士”,

讓我們一起為孩子的身心健康保駕護航!

視力保護

班級中可張貼一張標準對數視力表‌,每月給孩子做一次視力測試,每日上下午各做一次眼保健操。

培養良好讀寫習慣,握筆的指尖離筆尖一寸(3.3厘米),胸部離桌子一拳(6~7厘米),書本離眼一尺(33厘米)。

嚴格控制電子屏幕使用時間,每天使用電子屏幕時間小于2小時。

幼兒園兒童每天戶外活動時間不少于3小時,中小學生每天戶外活動時間不少于2小時。

科學運動

5~17歲兒童青少年,每天至少進行60分鐘中高強度身體活動,以有氧運動為主,如跑步、游泳、騎自行車、球類運動(足球/籃球等)、跳繩、舞蹈等。連續久坐不超過1小時。

營養搭配

根據各個年齡段兒童青少年的發育進程,合理安排飲食,滿足發育需求。

2~5歲學齡期兒童,每日應攝入12種以上食物,每周應攝入25種以上食物,包括谷類、蔬菜、水果、肉蛋魚、奶類等。每日飲用350~500毫升配方奶或液態奶。

6~17歲兒童青少年,每日應攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等,全谷物占主食三分之一以上。每日至少攝入相當于鮮奶300克的奶及奶制品。

心理守護

兒童青少年的心理健康問題往往表現隱匿,早期識別和干預至關重要。當孩子出現以下心理或行為異常時,家長需高度警惕,及時尋求專業幫助。

情緒異常:持續低落或抑郁,過度焦慮或恐懼,情緒劇烈波動。

行為明顯改變:出現社交退縮、攻擊或冒險行為、退化行為。

認知與思維異常:注意力與學習能力下降等。

生理反應與軀體化癥狀:不明原因軀體疼痛、睡眠與食欲極端變化。

安全防護

交通事故、溺水、跌落傷、窒息與異物卡喉、燒燙傷、中毒、動物傷害、器械或玩具傷害、電擊傷等是兒童意外傷害的常見類型,家長應掌握以下防范要點。

出行安全:購買合規的兒童安全座椅,并正確使用。引導兒童按照信號燈指示,安全過馬路。注意兒童騎行時的安全防護。

居家安全:注意安全用電、火及燃氣。在窗戶處安裝限位器,將抽屜柜固定上墻,室內尖銳處安放防撞護角。將有毒物品等放置在兒童不易觸及的地方。

水上安全:成年人監護陪同兒童游泳時,牢記“不分心、不間斷、近距離”的原則;督促兒童不在危險地段戲水;教會兒童認識警示標志。

此外,家長可學習常見急救方法,如海姆立克急救法、燒傷沖洗等。

睡眠管理

睡眠不足會影響大腦發育與認知能力,阻礙身體發育。

家長應幫助孩子建立規律作息,優化睡眠環境,減少睡前刺激,同時注重心理調節,增加家庭支持,讓孩子能擁有充足的睡眠。

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